柔道において、立ち技つまり投げ技を掛ける時には、一部例外を除いては引き手と釣り手を持つことになります。
特に背負い投げや内股などの手技と呼ばれる技を掛ける場合には、どちらの腕もとても重要になっていきます。
時々試合などで見かけますが、相手の引き手 もしくは釣り手が取れない、取らせてもらえない場合、片腕だけで技を掛けに行きますがそう簡単には掛かりません。
掛からないばかりか、逆に隙が出来てしまい、返し技の餌食になる可能性も出てきます。
技をきちんと掛けたいのなら、しっかりと引き手と釣り手の鍛え方をマスターするよう心がけましょう。
引き手と釣り手の役割
引き手と釣り手と呼ばれるように、どちらの腕にも役割があります。
引き手は、相手の体を前や横に引き出し、崩したりすることを主に担います。
対して釣り手は、引き手で崩された相手の体を釣る、つまり吊り上げる、持ち上げる役割を持っています。
技が掛かったら、途中で離すのではなくしっかり持ったまま、逃げられないために更に、引きながら釣ることで確実に投げることが出来るわけです。
しかし、仮にこの引き手と釣り手の鍛え方が不十分で、切られた場合にはどうなるでしょうか？
技が掛かっている途中で、引き手や釣り手が相手から離れることは、技が中途半端になることを意味します。
対処方法を知らない相手なら何とか投げることが出来ますが、逃げ方がうまい人の場合はそうは行きません。
ここぞとばかりに、体を捻ったり、胸を張ったりして逃げられてしまうでしょう。
特に引き手が離れるということは、相手の体を引き出せず逃がすことに直結しやすいので、鍛えたりする必要が出てきます。
では鍛え方は、どうすればいいののでしょうか？
引き手の鍛え方にはどんな方法があるか
柔道をしていない人から見れば、握力があって腕力があればそう容易く切られないのでは？と考えますが実際には異なります。
握力があればそれに越したことはありませんが、あれば越したことが無い程度です。
因みに、柔道をやっている人の多くは、握力はそんなに無く、せいぜい50キロと言う方が多いのではないでしょうか、成人男性の平均か、平均より少し上と言った程度です。
腕力に関しても筋肉ムキムキで、ダンベルは30キロや50キロを容易く上げるという人でも、瞬間的に引き手を切りに来た場合は逃げられてしまいます。
このように柔道の引き手は、ウェイトトレーニングで鍛えてもあまり有効ではない場合があります。
何故なら、引き手にはコツがあり、相手の袖を指で巻き込みながら持つため、引っかかっている状態になり、握力が殆ど関係なくなるからです。
では、どこの部分を鍛えればいいのか？
握力や重いものを持てる腕力ではなく、袖を巻き込む腕の捻りと、その腕を動かないようにする押さえ方が重要になってきます。
試合を終わった後の選手の手のひらを見ると、親指の付け根がパンパンに硬くなっている時があります。
これは相手の袖を持ち、手のひらを親指側に捻った証拠で、形としては親指を立てた状態で袖を絞り、上から押さえることになるからです。
鍛えるのでしたら、この袖を持ち捻った状態に耐えられるように、筋トレなどをするといいでしょう。
さらに引き手としては、重いものをじわっと引く力ではなく、瞬発力を鍛えるといいでしょう。
瞬間的に素早く引くことが出来れば、相手は気が付かないうちに腕を伸ばされることになり、引き戻すことが出来ない、つまり引き手を切れない状況になります。
こうなってしまえば、技は掛かったも同然になりますので逃げられないでしょう。
力に頼り、筋トレばかりするのもいいのですが、投げ技に関してはあまり使う場面が無いと考えたほうがいいでしょう。